人的一生，就是见天地之宽广、见众生之百态、见内心之丰盈的过程。真正见过世面的人，知晓自身的渺小，有事心不乱，无事心不空，以敬畏之心对人对事，行稳致远。

学会思维聚焦

心理学上有一个“挠痒定律”：本来并不觉得痒，但是闲来无事挠了一下，结果就越来越痒，人的情绪也是如此。当注意力处于松散状态时，很多繁杂的思绪就会不断涌上来。

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有人说，当琐碎占据思考空间，人就会不由自主地陷入精神内耗。放下不是为放过“曾经伤害过我们的人”，而是为解放我们自己。用别人的错误伤害自己，才是最大的愚蠢。

不担忧未来。这世上最无谓的事情，就是为尚未发生的事情而担忧。当一个人沉下心去做事，那些漫无边际的焦虑自然就会消失。把大量的时间、精力耗费在“杞人忧天”上，只会错过自己办正事的时机。很多时候，我们所谓的烦恼、担忧，不过是自己吓唬自己，事实上，事情本没有那么糟。

专注于自我发展，将有限的注意力集中到想做的事情上，你才能收获真正的成长。

凡事别往自己身上套

“他很久没更新朋友圈，是不是屏蔽了我？”“朋友出去玩没叫我，是不是我得罪了他？”平常的日子里，有些人揣度别人的心理，原本不相关的事也要对号入座，于是常常忐忑不安，甚至忧心忡忡，活得越来越累。

面对人生无常，你不妨泰然处之，过滤掉不必要的烦恼，试着拥有更多的“钝感力”。有“钝感力”就不容易钻牛角尖，不会因别人无意间的行为给自己加戏，自然不会产生“精神内耗”。

稳住自己，换个角度看问题，凡事别往自己身上套，也许一切会豁然开朗。

拆分大目标，从小事做起

如果目标过于理想化，实现起来可能会觉得遥不可及，容易患上“拖延症”。越拖延越焦虑，越焦虑越拖延，而过度焦虑又引发精神内耗，陷入恶性循环。

真正让我们焦虑的，不是太过迟缓的行动，而是那些太过宏大的目标让人短期内无法达到。让“开始”变简单，将目标细化并拆分成能做到的事，一步一个脚印，一路一种风景。

每完成一个小目标，就获得一份成就感，不知不觉中，就能把曾经觉得遥远的大目标实现。

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